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2、循序渐进 刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，＊好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。 3、全面发展，弥补不足 长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。 不管做什么运动，核心肌群都是很重要的， 即练啥就想啥作业 在各种类器械配置的比例方面 不是竞价排名例如跑步，有了良好的核心肌群，可以帮助你跑姿更，跑速更快，其他运动也是一样道理，核心肌群的可以帮助你在运动中的更，运动更好，而且对一般人来说，锻练核心肌群也对腰酸背痛会有一一定的帮助喔。
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